Sosy 0

Cześć, otóż jestem na „swojej” diecie, ale muszę oszczędzać(utrzymanie rodziców, wiec staram się wybierać najtańsze produkty), wiec poszukuje urozmaicen do posiłków, aby były smaczniejsze np żołądki z kurczaka + ryż. Glownie chodzi mi o „sosy”, najlepiej gdyby zawierały tłuszcz/znaczna ilosc tłuszczu, abym mógł uzupełnić samymi sosami dzienne [...]

Witam jestem tu nowym użytkownikiem tego forum , chciałbym abyście ułozyli mi dietę na przybranie masy. mam 15 lat 175 ezrostu i 60kg wagi. Wiem że mam niedowagę , chciałbym przytyć około 5kg , ale w krótkim czasie ok.2mc a jeśli się da to szybciej . Aby bbyło łatwiej powiem co lubie jeśc : Lubie jajka ryż , sosy chleb , bółki , kurczaka , schab , [...]

[...] się swobodnie zaginać. Można spokojnie piec bez tłuszczu, nic nie przywiera. Dodatki: Pierś kurczaka 200g(przyprawiona według gustu), pomidor, ogórek, sałata lodowa, cebula Sosy: sos czosnkowy na bazie kefiru i ziół Sos pomidorowy(polecam ketchup domowy z cukinii, krąży po necie, mega smaczny i zdrowy), opcjonalnie keczup. [...]

Witam, co zrobić aby przestało mnie ciągnąć do ciasta typu zebra ? Otóż nie jem słodyczy, fast foodów innych takich rzeczy, mogą leżeć mi przed oczami i ich i tak nie ruszę, ale gdy zobaczę w domu to ciasto to nagle się tak odpalam, że zjem całe. Nie ma tego problemu z innymi wypiekami/słodyczami, tylko i wyłącznie to jedno ciasto i jego pochodne. [...]

Witam mam 21 lat waga :83 kg, wzrost 187 cm moja dieta składa sie z 2800kcal bialka okolo 250g wegle 300g tluszcze od 30 do 70 zalezy od dnia z produktów ktore spozywam na codzien : indyk , piers z kurczaka, twarogi 0 % tluszczu ,jajka, makarony , platki zbozowe, wafle ryzowe mleko 0 % no i czasami wpadaja różne sosy do makaronow typu sos do [...]

1. nogi -przysiady 1x -martwy ciag 2x 2. klatka -wyciskanie ławka prosta 2x -rozpiętki 1x 3.Plecy -sztrugsy 1x -wisłowanie 2x 4.Barki -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x 5.biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 2x -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 1x 6.triceps -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” 2x [...]

Oto moja dieta: Śniadanie Płatki owsiane + mleko Orzechy włoskie + jajo gotowane + warzywo/owoc 2 śniadanie Warzywa + oliwa z oliwek Posiłek przed treningowy Ryż brązowy + mięso/ryba 250ml mleka 0,5 tłuszczu + Mass XXL Posiłek po treningowy 100g ryżu + chude mięso/chuda ryba 250ml mleka 0,5 tłuszczu + Mass XXL Podwieczorek Chleb [...]

Witam Mam problem z brakiem apetytu albo nie wiem o co chodzi xD Białka, Wegli i tluszczy mam ok w podzialach itd itp, ale najgorsze jest to ze zjadam ok 3300-3400 kcal ( a moje zapotrzebowanie to 3300) i to ledwo !! Zamienilem juz wegle na tluszcze zeby podbijac kcal, orzechow włoskich zjadam 120g dziennie i do tego 40g oliwy z oliwek -_- bo [...]

Witam Wzrost 199 Waga 73 kg Ektomorfik oceńcie czy dobrze ułożyłem diete na mase moglibyście mi jeszcze powiedziec jakie cwiczenia na wyskok robić ? I posiłek: godzina 8:0o - 2 jajka (+ trochę soli, przy ich zjadaniu) - 150g płatków owsianych - 30g oliwy z oliwek - 20g rodzynek (mogą być w czekoladzie?) - łyżka białka (serwatka, proszek) + [...]

Witam serdecznie, Jak w temacie. Co myślicie o stosowaniu ww. Składników w diecie? Mówię od razu, nie chodzi tutaj o gotowe sosy w słoikach. Mam na myśli np. Makaron tagiatelle z kurczakiem. Kupiłem dzisiaj sztukę, rozrobiłem z wodą, dodaje się do tego 250g makaronu i 200g kurczaka. Sam ‚proszek’ w sobie ma 48g ( w 100g ma 50g węgli, 8 g białka i [...]

Witam serdecznie. Mam pewną wątpliwość dlatego też pisze bo są tu na pewno osoby które posiadają większą wiedzę ode mnie. Od ponad pół roku jestem na diecie- zdrowy tryb życia. Ryby, biale mięso, dużo warzyw. Bez smażonego, tłustego jedzenia i fast-foodow. Schudłam 20 kg. Od jakiegoś czasu nachodzi mnie ochota na słodkie wiec dodatkiem do [...]

Witam was serdecznie. Jestem w takiej sytuacji że nie jestem w stanie wydawać 350-400zł na posiłki diety inne. Pozostaje mi kupować to co przeciętny kowalski je czyli białe pieczywo masło/margaryna sery jajka szynka warzywa itp a obiady to ziemniaki makaron ryż z czymś gotowym i tanim typu sosy z słoika, lubiane przez każdego ziemniaki z serem [...]

Witam, waże 60kg przy wzroście 178cm mam 19 lat. Aktywność fizyczna raczej niska, tyle co siłownia 4x w tygodniu, wyjście do sklepu. Próbowałem zrobić sobie diete, ale nie wiem co do niej dodać i kiedy, aby zrobić 2800+ kalorii. 8:00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 20g 12:00 3 Kromki chleba (graham albo żytni) z szynka, [...]

/SFD/Images/2015/12/13/b0eb717b4de544ed8bd56c6a73326a61.jpg Żyjemy w świecie, w którym cukier dodawany jest niemalże do wszystkiego. Sosy, soki, płatki, dressingi, jogurty, keczupy, musztardy, napoje. Obok cukru znajdują się dodatkowo inne substancje słodzące. Bardzo często i chętnie stosowany jest syrop fruktozowy, glukozowy, czy też [...]

Witam! Od kilku lat stosuję dietkę, jednak ostatnio pojawiły się problemy. Mianowicie na wskutek słabego zróżnicowania posiłków oraz temperatury nie jestem w stanie zjeść jednego z posiłków w pracy (drugi to odżywka z orzechami więc lightcik). Wcinam ryż/kaszę + gotowana pierś z kurczaka, do tego różne gotowe sosy. Niestety o ile jeszcze pół roku [...]

Witam, Bardzo proszę o ocenę nowej diety. Zastanawiam się czy w takim zestawie, dobierając różne warzywa (robiąc własne sosy do kurczaka i ryżu) dostarczam do organizmu odpowiednią ilość wszystkich witamin. W dniu treningowym na drugie śniadanie jest cały woreczek ryżu (100g), przed treningiem. A po treningu dwa banany (ok. 1/3 kg). Dieta działa [...]

Witam. Od ok 2 miesiecy opieram moja diete o sosy pomidorowe. Robie go na bazie koncentratu pomidorowego plus bazylia oregano pieprz papryka itp. Mieso uzywam rozne schab, piers, i mieso mielone. Moje pytanie dotyczy wlasnie tego miesa mielonego.Wiem ze to nie do konca jest zdrowe i lepiej np mielic piers z kury ale ze wzgledow ekonomicznych [...]

kcal=3060 ogolnie wziąłem ten przelicznik Białko:2.5g Węgle:4,5g Tłuszcz:1g wyszło mi dzienne bialko 182 wegli329 tluszczy73 waga=73kg wiek 17 lat wzrost 182km typ;ekto-mezomorfik staz; brak cel: masa cwiczenie; 4x tyg Oczywiscie diete biore z lekkim "oporem", będą dodatki w życiu codzinnym, sosy masło itp, więc kalorie na pewno wzrosną, chodzi [...]

Wiem, że na ten temat pisało wiele osób przede mną, ale czytając to nic się nie dowiedziałem. Chciałbym opisać mój przypadek, mam 178cm wzrostu, waga 71kg, ćwiczę na siłowni od 1.5 roku, przez rok z dietą lecz w diecie nie uwzględniłem warzyw, źródeł blonnika,minerałow i witamin, spożywałem sporo przetworzonych produktów, typu sosy, za duzo soli [...]

Witam serdecznie :) Chcialem sie was zapytac jakie macie pomysly i co stosujecie do jedzenia zeby nie bylo takie jalowe w koncu ile mozna wciagac zestaw: ryz+kurczak+oliwa+warzywa bez zadnych dodatkow. Chodzi mi tu o jakies przyprawy lub sosy ktore nie beda mialy negatywnego wplywu na nasza diete. Nie wiem czy wy tez ale ja czesto mam tak ze na [...]